Petua Tidur Nyenyak Di Malam Hari

Jangan Makan Berlebihan – Usahakan agar makan malam anda tidak melewati pukul 8.00 malam. Perut yang penuh menyebabkan tubuh masih melakukan proses pencernaan, sehingga tubuh belum beristirehat. Walau bukan makanan berat, kurangkan juga makanan ringan di malam hari.

Jangan Banyak Berfikir – Kegiatan atau pekerjaan yang memerlukan otak banyak berfikir boleht menyebabkan anda susah tidur. Perbincangan yang serius pun menyukarkan anda untuk tidur.

Mandi Air Panas – Kegiatan ini dapat membuat tubuh anda lebih rileks dan mudah tidur. Mandi dengan air panas 1 jam sebelum tidur.

Minum Susu Panas – Ini juga dapat membantu tubuh lebih santai dan anda akan tidur nyenyak.

Padam Lampu – Matikan lampu kamar anda. Apabila anda ingin tidur malam dengan lebih cepat, pastikan anda berada di bilik tidur 1/2 jam sebelum lelap mata. Padamkan lampu dan pejamkan mata.

Gunakan minyak wangi – Spray minyak wangi atau lain-lain aroma terapi agar agar anda lebih tenang. Jika perlu, pasang muzik romantic atau lagu-lagu “oldies”.

Baca Buku – Baca buka yang anda tidak minat. Jangan baca buku bercorak motivasi atau seks. Itu akan membuat anda lebih aktif dan segar.

About Farit Ismeth Emir

Speak Your Mind

*

Click here to get the Free Goodies